jak jesc

co do cwiczen, to jezeli nie ma jakis innych problemow zdrowotnych oprocz nadwagi to nie widze powodu, dla ktorego osoba 171cm i 80kg wagi nie moglaby isc na silownie i normalnie cwiczyc. Oczywiscie nie rzucac sie zaraz na cwiczenia z wolnymi ciezarami, ale na urzadzeniach warto juz zaczac. 80kg przy tym wzroscie, to nie jest waga ktora ogranicza [...]

[...] lubię herbatę i to jest mój główny napój w ciągu dnia, słodzę 2 łyżeczki. Słodyczy nie jadam i nie lubię gazowanych napojów. W ramach uzupełnienia mogę łykać witaminki coś jak Centrum 24 o ile ma to jakiś sens. Co do treningu : Zamierzam dla wzmocnienia brzucha do końca marca wykonywać trening ABS - ta wersja 8 minut z YouTube Potem będę chciał [...]

bo dextro to cukier prosty, rownie dobrze mozesz jesc cukier z cukierniczki. jak zapewne wiesz psuje on zeby i nie jestes spoecjalnie zdrowy

oprocz duzo zarcia jak chcesz juz bardzo cos brac to dokup se gainera i bierz go po jedzeniu ogolnie duzo jedz staraj sie jesc torebke ryzu kaszy od tak sobie;D

[...] ze ~55% z moich 112 gram bialka odpada juz przy tych dwoch posilkach. Przy pozostalych czterech mam w zwiazku z tym troche ponad 10% zapotrzebowania na posilek, czyli jakies 11g - i jak ja niby mam zlozyc cztery posilki z ktorych kazdy bedzie mial pelnowartosciowe bialko i nie przekroczyc granicy, skoro durne 100g kaszy daje mi w plecy [...]

[...] tez :] co do jedzenia to nie mozesz tego zrozumiec carbon bo ja poprostu no nie potrafie tego wytlumaczyc ale nie tylko ze nie chce mi sie jesc, nie mysle o jedzeniu, nawet jak sobie ustalilem ze jem na sile to zaczynam jesc 2 lyzki i nic...bede zygal odzuca mnie od jedzenia nie wiem dlaczego tak sie dzieje...chlopaki a co myslicie o diecie [...]

Co do treningu obwodowego to chyba sobie podaruję, jakoś mnie nie przekonuje choć nie podważam jego efektywności, na pewno jest super :). Co do HIIT to brzmi interesująco, nie wiem tylko jak odmierzać te procenty tętna, bo nie mam pulsometru, ale jakoś dam rade. Co do diety to... marnie to widzę zawsze byłem kiepski w odmawianiu sobie smakołyków [...]

apokalipsa - dzięki za odpowiedź W sumie to odpoczne,choć jak narazie nie czuję takiej potrzeby. Z drugiej strony przyda mi się długi sen w domowym zaciszu z dala od pracy i monotoni zycia zagranicą. Postaram się wpaść do kumpla na siłke kilka razy i pomacham czysto rekreacyjnie,po kilka serii tak dla uniknięcia zastoju. Co do jedzenia to wiadomo [...]

ja nie che tak jesc ja podalem przyklad ze to co napisal gora ze jak bilans bedzie sie zgadzal wszytsko bedzie ok nie do konca jest slusznym stwierdzeniem ;)

jak poczytasz podwieszone to bedziesz wiedzial co jesc . jak bedziesz wiedzial co jesc nie bedziesz musial sie zastanawiac czego nie jesc

[...] ktoś mi uświadomił, że jestem strasznie chudy, wskoczyłem na wagę i szok - z 89 zrobiło się 64kg!! Upłyął kolejny rok i wróciłem do siebie(82 kg). Zacząłem jeść wszystko jak kiedyś i przestałem ćwiczyć (siła wyższa). Teraz znów zaczyam ćwiczyć i stwierdziłem że muszę sie wspomóc. Tylko czym i jak?? I tu właśnie potrzebuję waszej pomocy. [...]

Hmm ja sie do diety szykuje juz cos kolo 2 tydni i wyszlo mi ze jakos 200zl bede na miesiac na nia przeznaczal no ale jak mus to mus. Wszystko zalezy od tego co sie chce wcinac a w szkole lajtowo mozna jesc chleb razowy + ... . Najdrozej wychodza piersi , twarog i ryba chyba

pamiętaj żeby zjeść też troche carbo(nawet jakie rodzynki lub ryż) - a po kiego grzyba carbo? generalnie jak nie chcesz- mozeszw ogole twarogu nie jesc. to nie jest obowiazkowy produkt. nie badz niewolnikiem jakis kosmicznych zalozen dietetycznych. ja np nie lubie owsianki i razowego pieczywa - i nie jem tego, bo to dla mnie swinstwo. spoko luzik.

no spoko, ale pamiętajmy że zdrowie odgrywa równie ważną jak nie ważniejszą role, tycie to jedno, ale syf jaki w siebie pakujemy to drugie, nie nadarmo jest powiedzenie "jesteś tym co jesz". Druga sprawa jeśli rozreguluje sobie organizm a tak się stanie spożywając takie produkty to w przyszłości będzie problem, druga sprawa to taka, że z [...]

[...] 3jajka całe ugotowane na twardo lub usmażone na patelni teflonowej bez tłuszczu Posiłek 2 - 150g piersi z kurczaka lub indyka (gotowana lub grilowana) Posiłek 3 ,4 taki sam jak 2 Jeżeli czujemy potrzebę to jemy posiłek 5 taki sam jak 2,3i 4 W tym dniu solimy więcej niż soliliśmy wcześniej Pijemy dużo wody minimum 5 litrów Możemy pić [...]

[...] zero wiedzy na temat diety, malo jadlem, duzo rowerowalem i skonczylem z waga 68kg przy 188cm! Wygladalo ponoc to okropnie (zebra bylo widac po zdjeciu koszulki, rece jak patyki), ale bylem zadowolony, ze wkoncu nie jestem gruby - choc oponka i tak zostala :/ Potem zaczalem myslec o silowni.. wstydzilem sie zapisac bo bylem bardzo cienki, [...]

skalar chce wyjjsc z kopenhagi i jesc jak grzeczna dziewczynka wlasnie mixuje posta jakiegos pomozesz mi jakby co ??

DObra pomyłka , moja silna wola = 0 ;/ no jak do psychologa , nie nie , slaba odpowiedz :P mysle ze sfd'owy "psycholog" moze sie tutaj wypowiedziec w czym leży mój problem . Racjonalne odżywanie w moim przypadku kompletnie nie wchodzi w rachube ;/ , rozne mam zajecie ,rozne godziny pracy . Co sie z tym wiąże nie moge ulozyc sobie [...]

a co myslicie o tym polaczeniu MAN Clout600gram + Trec CM3368kap? i jak mam to jesc?

Czy kukurydze konserwowa z puszki mozna jesc po treningu ? I jak z jogurtem naturalnym po treningu ? Pozdrawiam